przed czy po

[...] do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże sprawę obiad uznaj jako posiłek przed treningowy: 150g kurczaka starczy, 100g ryzu, 5g oliwy i warzywka po treningu bezpośrednio 30 minut możesz zjeść banana i wypić białko 1h po posiłku po treningu jesz [...]

Myślę, że już czas zastanowić się nad typerem skoków narciarskich, na który mamy obiecane 500 zł nagród Po mojemu wyglądać powinno to tak, że przed każdymi zawodami będziemy typować podium, tak jak ma to miejsce w typerze F1. Punktacja oczywiście do ustalenia Dodatkowo przed startem PŚ typujemy zwycięzce w klasyfikacji generalnej, przed startem [...]

[...] 100g Pierœ z kurczaka bez skóry 130g / Tuñczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierœ z kurczaka bez skóry 130g / Tuñczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka 5. Od razy po [...]

[...] dziennie ale po dwie tabletki czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze) ................ czyli chciałbym: dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem 2 przed treningiem 2 po treningu (czyli przed snem ? czy np 30 min po treningu czyli po powrocie z siłowni do domu?) Tauryna (nie wiem o jakiej porze np ale [...]

[...] pkt.B) = główne powody jego słabo rozwiniętej muskulatury Ale nie ma można kogoś demotywować! Jeżeli chce ćwiczyć to niech to robi, lepsze to niż ślęczenie całymi dniami przed konsolą czy latanie od świtu do zmierzchu po mieście z jakimiś cwaniaczkami i pakowanie się w kłopoty, zawalanie szkoły itp. Wyjdzie mu to tylko na dobre, bo przecież [...]

[...] mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, przed owsianką. Dwie pozostałe brałam 20 minut przed posiłkami, jak nie byłam mocno głodna i było ok. Wczoraj przed obiadem byłam bardzo głodna i przeczekałam ok.40 minut ze [...]

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

[...] tylko parę rund i zobaczył różnice), pewność siebie Artura będzie jego zaletą, chce zostać mistrzem i otwarcie to mówi,czy mu się uda.....jeszcze długa długa droga przed nim, ale życzę mu tego z całego serca, a talent ma naprawdę duży (wiem-nie każdy kto go ma coś osiąga) . A tak na marginesie ; parę lat temu znajomy młody bokser [...]

[...] wagi półśredniej Li Jinglianga. Szwedzki zawodnik urodzony w Czeczenii jest niepokonany. Walczył w UFC w wadze półśredniej i średniej i wszystkie swoje walki wygrał przed czasem. Natomiast Belal Muhammad wygrał sześć z siedmiu ostatnich walk w UFC, w tym imponującą wygraną nad Stephenem "Wonderboyem" Thompsonem w swojej ostatniej walce. [...]

[...] sie spodoba %) ale to raczej nie przejdzie, bo inne jakies tez drozyzna chyba, ze treca wystarczylyby mniejsze porcje, 5 kapsow np. %) edit: dopiero teraz przeczytalem, ze 4 przed treningiem i 4 po treningu, wiec luz :) bo opcje po treningu bym olal i bral tylko przed, wiec starczyloby na dluzej CZYLI NAJPRAWDOPODOBNIEJ BEDZIE COS TAKIEGO BIALKO [...]

[...] %BF. Jak trafisz z treningiem i miską efekty będą bardzo zauważalne. :-)) Dobra z mety rezygnuje załkowicie! Z racji tego ze jestem świerzakiem to naturalnie uciekam przed strzalami. Metka jest pewnie wygodna bo mozna lykac, ale rozsądek podpowiada testa I poleci test! Bede zadawał troche pytań, dla niektórych pewnie oczywistych dla mnie [...]

[...] siła mi wzrosła tylko z 50kg do 70kg, podczas gdy w 2-gim semestrze z 70 do 100(klata rekord). 3 semestr i 4 semestr ćwiczeń już bez nóg i pleców. le plery to naprawdę muszę zacząć robić, obiecuję poprawę. Wrzucić na 3 dzień ćwiczeń plery i górę klaty, czy robić same plery, a skos klaty nadal po poziomie? Czy może skos wrzucić przed poziom?

[...] Longer - Więcej jak 70 nie pójdzie i tak %-) -------------------------------------------------------------- dzień treningowy PEŁEN SPONTAN Wchodzę na siłownię tak godzinę przed zamknięciem - około 21.00. Wszystko pogaszone, pracownik mówi do mnie, że już zamykają ... Pytam się jakim chuyem, przecież siłka jest otwarta do 22.00 ? Odpowiedział, [...]

[...] ale boje sie, ze znowu cos spitole i nie wyjdzie. nie chce miec zadnych watpliwosci. A z owocami moge zrobic tak, ze jesli bede robila trening rano w piatek to 1.posilek przed treningiem banan 2.posilek po treningu maliny mrozone? i potem juz owies/ryz/zmieniaki. Czy sobie te maliny darowac. nie chce przesadzic z owsem/ryzem bo nie wiem jak [...]

[...] że każdy z jego przeciwników będzie "spał" w pierwszej rundzie. Jego przewidywania okazały się prawdziwe, ponieważ The Highlight skończył Kowboja w niecałą minutę przed końcem pierwszej rundy. Justin Gaethje wykorzystuje swoje ostatnie zwycięstwo, aby zbliżyć się do pojedynku o tytuł z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem. Wiele razy [...]

[...] sztucznie wykreowanymi przez firmy produkujące sprzęt , odzież i akcesoria niezbędne do uprawiania tego typu sportów. Jako historyk amator dodam że ludzkość w swojej przed industrialnej przeszłości nie podejmowała tego typu aktywności fizycznej. Ani grupy myśliwsko - zbierackie, pasterskie , wczesne osady rolnicze czy praca rzemieślnika [...]

[...] w sobie białka choc w Twoim przypadku jest i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na kilogram RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4. Zaraz po treningu 15:00 /// a przed treningiem już nie łaska dostarczyc carbo z wpc ? Zapoznaj się z terminem suplementacji okołotreningowej i pamiętaj, ze przed treningiem dostarczamy białko [...]

I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

[...] moze i jest... ale wydaje mi sie ze dopiero po zapadnieciu i uprawomocnieniu sie wyroku sadowego moje osoba zostanie tam zarejstrowana a ten jeszcze sie nie uprawomocnił bo przed nie miało by to wiekszego sensu a w kazdym badz razie było by z niekorzyscia dla wielu oskarzonych osób dlatego ze chyba kazdy wyrok mozna zaskarazyc i wniesc apelacje [...]